아침에 흔히 먹는 식빵, 잼, 시리얼 등은 에너지를 보충하지만, 당분이 많은 제품이 많아 주의가 필요하다. 당지수(GI)가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시키고 비만의 원인이 될 수 있다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류 등)은 혈당 상승이 느려 당뇨 예방에 도움이 된다.2020년 기준, 한국의 30세 이상 당뇨병 환자는 527만 명이며, 당뇨 전 단계 인구는 1497만 명으로 증가하고 있다. 당뇨병은 심혈관 질환 및 감염병에 취약
용담이 꽃을 피우기 시작하며 가을의 시작을 알린다. 초록 잎 사이에 푸른 보라색 통꽃이 하늘을 향해 피어나며, 그 독특한 색감은 인간이 흉내 낼 수 없는 강렬함을 지닌다. 용담은 온도와 빛에 반응하여 꽃을 여닫는 능력을 갖추고 있어, 특정 온도에서 꽃을 오므리거나 다시 여는 과정을 반복한다.약재로 잘 알려진 용담은 상대적으로 꽃 자체는 주목받지 못한다. 헨리 데이비드 소로는 이 꽃을 “하늘이 피운 꽃”이라고 극찬하며, 그 아름다움과
화장품에 포함된 화학 물질이 소녀들의 사춘기를 앞당겨 비만, 심장병, 유방암 등의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. <내분비학>에 따르면, 화학 물질이 배란 호르몬의 생성을 차단하거나 모방해 여아의 사춘기 발달을 촉진한다. 연구는 인간 세포와 얼룩말바리 물고기를 이용해 1만 가지 환경 요인을 분석한 결과, 사춘기 조기 발달에 영향을 미치는 물질을 발견했다. 사향 암브레트와 콜린작용제라는 화학 물
올리브유는 올리브를 압착해 얻는 건강한 지방으로, 지중해 식단의 중요한 요소다. 심장병과 제2형 당뇨병 예방에 효과적이며, 미국 건강 전문 매체 헬스(Health)의 자료에 따르면 여러 건강 이점이 있다.올리브유는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 페놀 항산화제가 염증을 줄이고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 하루 ½ 테이블스푼 이상의 올리브유 섭취는 심장병 위험을 14% 낮춘다.올리브유는 강력한 항염 효과가
한 온라인 커뮤니티에 남편이 아내가 외출 후 샤워하지 않고 잔다며 고민을 털어놓았다. 그는 아내가 저녁에 씻지 않고 아침에만 샤워하는 습관을 지니고 있으며, 아내는 에어컨이 있는 곳에서 있었으니 굳이 씻을 필요가 없다고 주장한다고 언급했다. 남편은 외출 후 먼지와 진드기가 몸에 붙어 있을 것이라며 아내에게 씻으라고 요청했지만, 아내는 이를 무시하고 발만 씻고 다음 날 아침에 샤워한다고 한다.이 사연에 대해 누리꾼들은 다양한 반응을 보
한여름 같은 가을 날씨가 계속되면서 피로와 식욕 저하, 통증 등 다양한 건강 문제가 발생하고 있다. 건강을 유지하고 가을을 맞이하기 위해 유용한 방법과 식품을 소개한다.여름 동안의 더위는 생체 리듬을 쉽게 깨지게 한다. 장시간 수면은 오히려 리듬을 방해할 수 있으므로 하루 7~8시간의 규칙적인 '수면'을 유지해 피로감을 줄이고 건강한 생활을 유지하자. '스트레칭'은 여름 동안 쌓인 피로를 풀어주는 데 효과적