운동이 건강에 좋지만, 매일 격렬한 운동이 반드시 필요한 것은 아니다. 체력과 시간의 부족, 관절 손상 등을 고려할 때, 과도한 근력운동이나 달리기보다는 가벼운 산책이 더 바람직하다.걷기는 스트레스를 해소하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적이며, 15분 정도 걷기만 해도 기분이 전환된다. 걷기는 관절 손상을 방지하고 회복 시간을 단축하며, 40분 걷기는 25분 뛰기와 유사한 칼로리 소모 효과를 가진다.꾸

 배우 임지연이 아침 운동 인증 사진을 인스타그램에 공개했다. 사진 속 임지연은 헬스장에서 크롭톱과 레깅스를 입고 있는 모습이다. 그는 헬스, 등산, 필라테스, 프리다이빙 등 다양한 운동을 즐기며, 특히 데드리프트와 레그프레스에 자신감을 보인다.데드리프트는 엉덩이 근육과 허리, 허벅지 뒤쪽 근육을 단련하는 운동으로, 신진대사와 지방 감량에 효과적이다. 안전을 위해 가벼운 중량부터 시작해야 하며, 20회씩 3세트를 권장한다.레그

 다이어트를 할 때 포기하고 싶어지는 순간이 찾아올 수 있다. 미국 건강 매체 '웹엠디'의 조언에 따르면, 이러한 순간에 도움이 되는 방법은 다음과 같다.다이어트 성공 비전 설정으로 원하는 모습이나 목표를 상상함으로써 의지를 강화하자.주변 환경 점검으로 건강한 음식으로 냉장고를 채우고 고칼로리 식품을 치우면 식사 통제력을 유지할 수 있다.지정된 먹는 날 설정으로 일주일에 하루를 먹고 싶은 음식을 허용하여 심리적 활력을 주고 신진대사

병아리콩은 칼슘과 마그네슘이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 알려져 있으며, 열량이 낮아 다이어트에 좋다. 영국 킹스칼리지런던대 연구에 따르면 병아리콩 가루를 섭취한 사람들은 일반 빵을 먹은 사람보다 혈당 상승이 40% 낮았다. 병아리콩은 칼슘과 식이섬유가 풍부해 뼈 건강에 좋고, 포만감을 높여준다. 하지만 일일 섭취량 300g을 넘으면 복부 팽만을 유발할 수 있다. 식이섬유가 장내에서 가스를 생성하기 때문이다. 병아리콩에는 칼