비염으로 코가 막히면 일상 생활에 불편함을 겪기 쉽다. 이때는 아로마세러피를 활용하면 비염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 아로마세러피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 통해 향을 맡거나 피부에 바르는 방법으로, 비염에 좋은 효과를 가져온다.비염 완화에 효과적인 식물로는 유칼립투스와 페퍼민트가 있다. 이들은 살균과 항염 효과가 있어, 콧속 이물질을 제거하고 염증을 완화시키는 데 도움을 준다. 또한 코 혈관을 수축시키고, 비염의

 갑자기 기온이 급격하게 떨어지면서 손과 발이 냉기가 느껴진다. 그러나 지나치게 차갑다면 수족냉증을 의심해야 한다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않아야 할 온도에서도 손과 발이 지나치게 차가워지는 증상으로, 교감신경의 과민 반응으로 인해 혈관이 수축하면서 발생한다. 증상은 여러 질환과 관련이 있을 수 있어 원인 파악이 중요하다. '레이노증후군'은 추위나 심리적 변화로 혈관이 수축해 피부가 창백해지며, 손발 저림과 통증

 80대 여성 환자가 산책 중 기력이 떨어져 응급실에 내원하자 ‘미니 뇌졸중’ 진단을 받았다. 미니 뇌졸중은 일과성 뇌허혈발작으로, 뇌로 가는 혈액 공급이 일시적으로 중단되며 증상이 24시간 이내에 사라지지만, 이후 진짜 뇌졸중이 발생할 위험이 높다.연구에 따르면, 미니 뇌졸중을 겪은 환자는 증상을 간과하고 병원에 가지 않는 경우가 많으며, 이에 더 심각한 뇌졸중으로 발전할 수 있다. 한 70대 남성 환자는 미니 뇌졸중 후 뇌

 운동이 건강에 좋지만, 매일 격렬한 운동이 반드시 필요한 것은 아니다. 체력과 시간의 부족, 관절 손상 등을 고려할 때, 과도한 근력운동이나 달리기보다는 가벼운 산책이 더 바람직하다.걷기는 스트레스를 해소하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적이며, 15분 정도 걷기만 해도 기분이 전환된다. 걷기는 관절 손상을 방지하고 회복 시간을 단축하며, 40분 걷기는 25분 뛰기와 유사한 칼로리 소모 효과를 가진다.꾸