매일 마시는 커피 한 잔이 당신의 심장을 지켜줄 수 있다는 놀라운 연구 결과가 발표됐다. 특히 하루 3잔의 커피가 심혈관 질환 위험을 절반 가까이 낮출 수 있다는 사실이 밝혀져 전 세계 의료계가 주목하고 있다.중국 쑤저우대 공중보건대학의 차오푸 커 교수 연구팀이 영국 바이오뱅크에 등록된 18만 명의 영국인을 대상으로 실시한 대규모 추적 조사에서, 하루 3잔의 커피를 마시는 사람들은 심혈관 다발성 질환 발생 위험이 무려 48.1%나 감

 기상 후 먹는 물 한 잔은 여러 건강 효과를 가져다준다. 그러나 찬물을 마시면 오히려 건강이 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 아침에 마시는 물의 효능과 찬물의 부작용에 대해 알아본다.기상 직후 마시는 물 한 잔은 건강에 여러 도움이 된다. 공복에 물을 마시면 혈액·림프액 양이 늘면서 노폐물이 배출될 수 있고, 장운동이 촉진돼 배변 활동이 활발해지는 효과도 있다. 또 자는 동안에는 땀이나 호흡 등으로 체내 수분이 최대 1리터씩 배출되

 완경 이후 급격히 감소하는 여성 호르몬은 근력 저하, 체력 감소 등 다양한 신체 변화를 동반한다. 운동을 해도 예전 같지 않다고 느끼는 여성들이 많은 이유다. 그러나 간단한 습관 하나로 완경 후 운동 효과를 극대화할 수 있는 방법이 밝혀졌다.미국 인디애나 대학교 연구진은 완경 후 여성 24명을 대상으로 8주간의 서킷 트레이닝 운동 효과를 분석했다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 한 그룹은 운동 2~3시간 전 비트 주스 140ml를 마

나이가 들면서 신진대사는 느려지고, 근육량은 줄어들며, 지방은 늘어난다. 이로 인해 칼로리 소모가 둔화되어 체지방 증가가 일어난다. 연구에 따르면 체지방 비율이 높을수록 사망 위험이 증가한다고 한다. 이에 따라 신진대사를 촉진하고 지방을 효율적으로 없애는 생활 습관이 중요한데, 전문가들은 다음과 같은 방법들을 추천한다.1. 꾸준한 걷기:걷기는 신진대사를 촉진하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나다. 연구에 따르면 걷기는 하루 에너지 소비에