나이가 들수록 근육이 점점 줄어들고, 이를 유지하기 위한 노력이 필요하다. 40대부터 근육량이 서서히 감소하기 시작하고, 이 변화는 시간이 지날수록 더 뚜렷하게 나타난다. 중년층은 아직 운동 능력이 살아있는 시기이기 때문에 근육을 잘 관리하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히, 중년 근육을 살리기 위한 방법과 그 중요성에 대해 알아보자.근육을 유지하기 위한 첫 번째 방법은 꾸준한 운동이다. 특히 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동이 필수

 명절 선물의 대표 품목으로 자리 잡은 통조림, 특히 스팸은 연간 매출의 60%가 명절 시즌에 집중될 정도로 인기 있는 선물이다. 하지만 최근 충격적인 연구 결과가 발표되면서 가공육 통조림 대신 참치캔을 선물하는 것이 현명하다는 주장이 제기되고 있다.하버드대 연구진이 13만 3천여 명을 대상으로 최대 43년간 추적 조사한 결과, 가공 적색육의 섭취가 치매 위험을 크게 높이는 것으로 밝혀졌다. 매일 21g(베이컨 두 조각 분량) 이상의

영국 브리스톨 대학교와 브라질 상파울루 연방대학교 연구팀이 발표한 새로운 연구 결과에 따르면, 유산소 운동이 알츠하이머병 예방에 중요한 역할을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이번 연구는 유산소 운동이 뇌의 건강한 세포를 보호하고, 노화된 뇌의 균형을 회복하는 데 중요한 영향을 미친다는 것을 강조한다.이 연구는 주로 알츠하이머병의 주요 증상인 기억력 저하와 인지 기능 감소를 일으키는 뇌의 병리학적 특징들, 즉 아밀로이드 플라크, 타우 단백질 엉

찬바람과 건조한 공기로 몸이 지치기 쉬운 겨울철, 두피와 모발 건강에도 적신호가 켜진다. 이 시기에는 유수분 균형이 무너지고 영양이 부족해져 머리카락이 푸석해지고 탈모가 심화될 수 있다. 전문가들은 겨울철 두피 건강을 지키고 탈모를 예방하기 위한 음식과 생활습관이 중요하다고 강조한다. 스페인 영양학자 마리오 오리츠는 겨울철 탈모 예방에 도움을 줄 5가지 음식을 추천했다. 지방이 많은 생선, 달걀, 호두, 시금치, 감귤류 과일이 그것이다